¿Cómo superar una adicción?

Introducción:

El proceso de cambio en las adicciones es complejo y multifacético. Para comprender mejor este proceso, el Dr. James Prochaska y el Dr. Carlo DiClemente desarrollaron el modelo de cambio de comportamiento, también conocido como el modelo de DiClemente y Prochaska. En este artículo, exploraremos este enfoque innovador que proporciona una guía para comprender y abordar las adicciones desde una perspectiva de cambio.

Las etapas del cambio:

El modelo de DiClemente y Prochaska se basa en la idea de que el cambio ocurre en etapas distintas y que cada individuo se encuentra en un punto diferente dentro de este proceso. Las etapas del cambio son las siguientes:

1. Precontemplación: En esta etapa, la persona no es consciente o no reconoce que tiene un problema de adicción. Puede haber negación o minimización de las consecuencias negativas asociadas con la adicción.

2. Contemplación: En esta etapa, la persona comienza a reconocer que tiene un problema de adicción y considera seriamente hacer un cambio. Puede haber una ambivalencia entre mantener el comportamiento adictivo y buscar una vida libre de adicciones.

3. Preparación: En esta etapa, la persona está lista para tomar medidas concretas hacia el cambio. Puede estar buscando información, estableciendo metas y considerando estrategias para superar la adicción.

4. Acción: En esta etapa, la persona comienza a tomar medidas activas para modificar su comportamiento adictivo. Puede buscar tratamiento profesional, participar en terapia o implementar estrategias de autoayuda para superar la adicción.

5. Mantenimiento: En esta etapa, la persona ha logrado cambios significativos en su comportamiento adictivo y se esfuerza por mantenerlos a largo plazo. Se centra en la prevención de recaídas y en la consolidación de un estilo de vida saludable y libre de adicciones.

*Recaída:

La etapa de recaída es una realidad que muchas personas enfrentan en su camino hacia la recuperación de una adicción. Puede ocurrir en cualquier punto del proceso de cambio y no significa necesariamente un fracaso. La recaída se considera una oportunidad para aprender y crecer, y puede proporcionar una mayor comprensión de los desencadenantes y las barreras que pueden afectar el progreso hacia la recuperación.

Es importante destacar que la recaída no debe verse como un motivo para abandonar el cambio. En cambio, es fundamental buscar apoyo y aprender estrategias para manejar y prevenir futuras recaídas. La terapia de seguimiento, el apoyo de grupos de ayuda mutua y una red de apoyo sólida pueden ser recursos vitales durante esta etapa.

Además, el modelo de DiClemente y Prochaska subraya la importancia de la autocompasión y la capacidad de perdonarse a uno mismo después de una recaída. La recuperación no es un camino fácil, y reconocer que los contratiempos pueden ocurrir es esencial para mantener la motivación y el compromiso con el cambio.

6. Terminación: Esta etapa se caracteriza por la ausencia completa de comportamiento adictivo y la confianza en la capacidad de mantenerse libre de adicciones a largo plazo. Sin embargo, es crucial tener en cuenta que el proceso de cambio es dinámico, y la terminación no implica inmunidad total a las recaídas.

Importancia de la motivación y la ayuda profesional:

El modelo de DiClemente y Prochaska también destaca la importancia de la motivación para el cambio. Reconoce que la motivación puede fluctuar a lo largo del proceso y que es fundamental para mantener el impulso hacia el cambio. Además, se enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional, como terapia individual o grupal, para brindar apoyo y orientación durante todo el proceso de cambio.

Conclusión:

El modelo de DiClemente y Prochaska proporciona una comprensión valiosa del proceso de cambio en las adicciones. Reconoce que el cambio no es lineal y que las recaídas son una parte común del proceso. De hecho, el modelo también incluye una etapa adicional llamada recaída.

En resumen, el modelo de DiClemente y Prochaska ofrece una perspectiva fundamental sobre el proceso de cambio en las adicciones. Al reconocer las etapas del cambio, incluida la recaída, podemos comprender mejor las experiencias de las personas en su camino hacia la recuperación. Este enfoque también destaca la importancia de la motivación, la ayuda profesional y el apoyo continuo para superar las adicciones y lograr una vida saludable y libre de sustancias.  

Ps. Luis Domínguez Contreras

Mg. Psicología Social